Худые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно





Худые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточноХудые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно

Французские диетологи разработали диету для женщин и мужчин с очень большим весом. Ее задача — увеличить обмен веществ, сжечь лишний жир и предотвратить набор веса в будущем. А длительность — 10 дней.

Человеку, который привык питаться неправильно, переход к здоровому меню может даться нелегко. Поэтому французские диетологи советуют принимать еще и вспомогательные вещества, призванные облегчить процесс адаптации. К ним относятся мультивитаминные комплексы для укрепления организма, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 для улучшения метаболизма, хром для избавления от тяги к сладкому.

Французская диета

Основные правила диеты

  • Выпивать 8–9 стаканов воды в день, из расчета 30 мл на 1 кг веса.
  • Исключить на 10 дней сахар, соль, вредные продукты, такие, как фастфуд, газировка, майонез, кетчуп и другие.
  • Ежедневно около часа посвящать простой ходьбе. Слишком полным людям такой физической нагрузки для начала достаточно.
  • Худые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточноХудые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно

    Предоставляем тебе подробное меню диеты. Прибегать к нему следует исключительно в оздоровительных целях в течение непродолжительного периода. Максимум — две недели.

    Завтрак





  • 1 стакан теплой воды с соком лимона. Выпить за 30 минут до еды.
  • 1 йогурт (2–3%-й жирности) + 1/2 ч. л. корицы.
  • 2 яйца всмятку.
  • 1/2 грейпфрута.
  • Зеленый чай, кофе без сахара. Можно пить через 30 минут после еды.
  • Худые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточноХудые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно

    Перекус первый

    1 зеленое яблоко или 10 г черного шоколада с 85%-м содержанием какао.

    Обед

  • Тарелка свежих овощей с лимонным соком и 1 ч. л. оливкового масла.
  • 130–150 г белка в виде куриного филе, стейка или рыбы.
  • Худые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточноХудые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно

    Второй перекус

    1 натуральный йогурт с 2 ч. л. отрубей и 1/2 ч. л. корицы.

    Худые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточноХудые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно

    Ужин

  • Тарелка приготовленных на пару или запеченных овощей с 1 ч. л. оливкового масла.
  • 130–150 г животного белка или 2 яичных белка с одним желтком.
  • Худые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточноХудые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно

    Овощи лучше выбирать с низким гликемическим индексом, заправлять их только растительным маслом. Если есть неприятие к оливковому маслу, можно заменить его обычным подсолнечным.

    Также, когда после всех приемов пищи всё равно чувствуется голод, разрешается съесть 30 г творога средней жирности, чтобы не ложиться спать с чувством дискомфорта в желудке.

    Похудение за 2 недели — это реально. Но на нём не стоит останавливаться. По завершении диеты можно придерживаться подобного диетического меню, добавив в него больше углеводов в виде каш или цельнозернового хлеба.