Ужин с пользой для фигуры. Лазанья.





Думаете как бы приготовить полезный ужин для всей семьи и не навредить своей талии, а быть может даже уменьшить ее? Тогда держите в свою копилку рецепт ПП лазаньи. Это блюдо вам точно не навредит. На 100 грамм — 160.51 ккал.

Ужин с пользой для фигуры. Лазанья.Ужин с пользой для фигуры. Лазанья.

Ингредиенты:

  • Лаваш – 2 шт
  • Фарш говяжий – 400 г (можно заменить на куриный)
  • Натуральный йогурт – 200 мл
  • Помидор – 3 шт.
  • Укроп – 5 г
  • Лук – 1,5 шт
  • Чеснок – 10 г
  • Томатная паста – 1 ст. л
  • Смесь прованских трав – 1 ч.л.
  • Мускатный орех – 1/3 ч.л.
  • Сыр – 100 г
  • Соль, перец – по вкусу
  • Приготовление:





  • Лук и чеснок почистить, мелко нарезать, обжарить на масле около 4 минут, помешивая. Добавить нарезанные помидоры и томатную пасту.
  • Влить 100 мл воды и тушить ещё около 7 минут, помешивая.
  • Добавить фарш. Размешать и готовить ещё 5 минут.
  • В готовый мясной соус добавить мелко нарезанную зелень и специи.
  • Посолить и размешать.
  • Для соуса в натуральный йогурт добавить мускатный орех.
  • Лаваш разрезать на листы одного размера. Размер выбирается по дну формы, где будет запекаться лазанья.
  • Дно формы смазать маслом и выложить 2 листа лаваша. Лаваш покрыть тонким слоем фарша.
  • На фарш тонким слоем выложить соус. Фарш накрыть следующим листом лаваша, сверху уложить новый слой фарша.
  • Количество слоёв зависит от вашего предпочтения. Красивая лазанья получается из 4 слоёв.

    Один слой подразумевает лист лаваша, фарш и соус.

  • Последний слой посыпать тёртым сыром.
  • Запекать лазанью в разогретой до 180 градусов духовке 25 минут.
  • Дать слегка остыть и нарезать на порции.

    Приятного аппетита!

    Ужин с пользой для фигуры. Лазанья.Ужин с пользой для фигуры. Лазанья.