Топ-5 упражнений для укрепления ягодиц в гифках





Супер упражнения!

Катарина покажет вам, как выполнить некоторые ее любимые упражнения, которые сделают из вас красотку и помогут влезть в узкие джинсы.

1.Прыжки на коробку

Повышает частоту сердечных сокращений и укрепляет ягодичные мышцы и бицепсы.

Выполните 20 повторений.

2. Сумо Приседания

Укрепляют ягодичные мышцы и внутреннюю поверхность бедер

Выполните 25 повторений.

 3.Становая тяга





Укрепляет ягодичные мышцы и бицепсы

Выполните 20 повторений.

4. Шаги на верх

Формирует ягодичные мышцы, квадрицепсы и бицепсы

Выполните 15 повторений на каждой стороне.

5.Глубокие Приседания

Укрепляют ягодичные мышцы и квадрицепсы

Выполните 25 раз

Источник

Топ-5 упражнений для укрепления ягодиц в гифках





Топ-5 упражнений для укрепления ягодиц в гифках
Быстрой и простое слоеное тесто, которое получится всегда