Круговые махи руками: Упражнение, которое следует делать каждый день





1-1-3-2

Упражнения круговые махи руками применяются даже при подготовке космонавтов и входят в программу некоторых олимпийских сборных. Эти упражнения не заставляют прилагать каких-либо лишних усилий и могут производиться в домашних условиях.

Круговые махи руками задействуют функционирование плечевого сустава руки. На вид это смотрится как школьная разминка на уроках физической подготовки, но действует совсем иначе. Благодаря им, у человека улучшается физическая форма, самочувствие и настроение.

Круговые махи руками: как правильно выполнять и чем полезно это упражнение

  • Правильное выполнение круговых махов руками
  • Как воздействуют ежедневные круговые махи руками на организм
  • Правильное выполнение круговых махов руками

    Для проведения таких упражнений нужно поставить ноги на ширине плеч и  немного согнуть их. Далее от стопы передаем импульсное движение и начинаем раскручивать руки.

    Производим около 15 махов кругового типа вперед, после чего раскручиваем руки в обратную сторону и делаем 15 повторений.





    Для улучшения координации движений можно производить круговые махи в различные стороны, правой рукой вперед, а левой – назад и наоборот. Первое время мозг будет в замешательстве, но вскоре выстроится нейронная связь.

    content_krugovye_mahi_rukami1-1

    Как воздействуют ежедневные круговые махи руками на организм

    Благодаря ежедневным круговым махам организм приобретет:

    1. Улучшение кровообращения и функционирования мозговых клеток.

    2. Разгоняется кровь по организму, расправляются мышечные ткани, улучшается работа легких.

    3. Происходит взбодрение вестибулярного аппарата.

    4. Улучшается синхронизация работы полушарий в головном мозге.

    5. Усиливается концентрация внимания.

    6. Поднимается настроение и проходит стрессовое напряжение.

    Данные упражнения применяются даже при подготовке космонавтов и входят в программу некоторых олимпийских сборных. Эти упражнения не заставляют прилагать каких-либо лишних усилий и могут производиться в домашних условиях.

    content_krugovye_mahi_rukami2

    Данные упражнения развивают и подвижность рук. Они заставляют работать всю часть плечевого пояса. При совершении круговых махов руками работают мышцыгруди, спины и шеи. Благодаря этим упражнениям и подвижности грудной области, происходит устранение различных недостатков плечевых мышц, понемногу набирается мышечная масса.

    После идеального выполнения данного упражнения в медленном темпе, можно производить увеличение нагрузки и ускорение темпа. После круговые махи рук можно совместить с прыжками либо комбинировать их с поворотами туловища.

    Выполняйте данные упражнения ежедневно, и через некоторое время наступит улучшение физического и морального состояния организма.Физические упражнения всегда приносят только пользу, круговые махи руками помогут Вам держать свой организм в тонусе.