Фитнес-котлетки. Можно есть на ночь!





Фитнес-котлетки. Можно есть на ночь!Фитнес-котлетки. Можно есть на ночь!

Мечтаете о стройном теле, но не можете отказать себе в вечерних перекусах. Худеть вкусно можно. Эти котлеты из кабачков и моркови можно даже на ночь!
На 100 грамм — 59.88 ккал

Ингредиенты:

  • Морковь — 2 шт
  • Кабачок — 450 г
  • Манная крупа — 75 г
  • Лук — 1 шт
  • Чеснок — 5 г
  • Оливковое масло — 2 ст. л
  • Вода — 250 мл
  • Зелень — 1 ст. л
  • Соль, перец — по вкусу
  • Приготовление:





  • Кабачок очистить и удалить семена. Натереть на крупной терке, засыпать солью и оставить на 10 минут.
  • Затем отжать жидкость.
  • Лук и чеснок очистить и мелко порубить.
  • На сковороде разогреть 2 ст.л. масла, обжарить лук и чеснок до золотистого цвета.
  • Влить воду (бульон), довести до кипения.
  • Постоянно помешивая, тонкой струйкой всыпать манку, и варить 3 минуты до загустения.
  • Снять с огня, остудить.
  • Морковь натереть на мелкой терке.
  • Смешать манную крупу, морковь, рубленую зелень и отжатый кабачок, приправить по вкусу.
  • Сформовать котлетки (около 9 штук), выложить на пергаментную бумагу и отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут, чтобы они подрумянились.
  • Приятного аппетита!

    Фитнес-котлетки. Можно есть на ночь!Фитнес-котлетки. Можно есть на ночь!