6 овощей, богатые белком





Не только куски мяса богатые белком. Верьте или нет, есть овощи, которые спокойно поспорят в эффективности с мясом. Мы собрали список из 6 овощей, обеспечивающие эффективное обогащение белком. Спаржа Мало того, что в спарже содержится большое количество белка, она также способствует детоксикации организма. Спаржа богата клетчаткой, обеспечивающая насыщение организма после еды. Брокколи Брокколи насыщены высоким содержанием клетчатки, белка, антиоксидантов […]

Не только куски мяса богатые белком. Верьте или нет, есть овощи, которые спокойно поспорят в эффективности с мясом. Мы собрали список из 6 овощей, обеспечивающие эффективное обогащение белком.

  • Спаржа
  • Мало того, что в спарже содержится большое количество белка, она также способствует детоксикации организма. Спаржа богата клетчаткой, обеспечивающая насыщение организма после еды.

  • Брокколи
  • Брокколи насыщены высоким содержанием клетчатки, белка, антиоксидантов и минералов. Широкий спектр витаминов позволяет использовать вареную или сырую брокколи в качестве основного пункта меню. Употребляйте брокколи в салатах, супах, готовьте на пару или с выжатым свежим лимонным соком.





  • Чечевица
  • От фасоли до орехов, бобы являются отличным источником растительного белка. Когда дело доходит до бобовых культур, чечевица в числе победителей. Она содержат около 18 граммов белка на чашку при кулинарной обработке и 230 калорий на порцию, она прекрасно подходит для тех, кто следит за количеством потреблённых калорий.

  • Горох
  • Горох является прекрасным источником белка, который употребляется в свежем или замороженном виде. Если организму необходим белок, можно смело добавлять горсть гороха к вашей еде.

  • Соя
  • Приготовленные соевые бобы имеют около 28 граммов белка на чашку, примерно такое количество белка, который можно найти в 150 граммах курицы.

  • Шпинат
  • Шпинат известен как популярная «супер-еда», но он также является отличным источником белка. Этот овощ насыщен витаминами, минералами и антиоксидантами.

    Источник

    6 овощей, богатые белком





    6 овощей, богатые белком
    Обалденный завтрак для всей семьи! Вкуснейшие сырные греночки.