6 упражнений, которые сожгут жир на животе быстрее, чем что угодно еще!





6 упражнений, которые сожгут жир на животе быстрее, чем что угодно еще!Начинайте сегодня

Не благодарите.Жир не только эстетически непривлекателен, но также может нанести вред вашему здоровью.Если вы перестанете контролировать свое питание и делать хотя бы базовые упражнения, то можете «заработать» болезни сердца, диабет и высокое кровяное давление.

Но все, что вам необходимо – это 6 упражнений, которые мы для вас приготовили! Они быстро уберут лишнее, и вы сразу же почувствуете, как легко стало вашему телу.6 упражнений, которые сожгут жир на животе быстрее, чем что угодно еще!

1. Упражнение «Качели» hollow-rock-min

1.Ложитесь на пол.
2.Выпрямите руки прямо над головой с вытянутыми пальцами, приподнимите спину и держите ее в слегка изогнутом положении.
3.По тому же принципу приподнимите ноги, но не слишком высоко.

4.Начинайте раскачивать свое тело назад и вперед, помогайте себе прессом.
5.Сделайте 50 покачиваний.

2. Скручивания сожгут жир how-do-russian-twist-min

1.Ложитесь на пол, согнув колени.
2.Поднимите верхнюю часть тела, сожмите руки перед собой.
3.Удостоверьтесь, что ваши предплечья перпендикулярны вашему торсу.





4.Поверните свое туловище вправо вместе с руками.
5.Удерживайте позицию от 1 до 2 секунд и вернитесь в исходное положение.
6.Повторите движение в другую сторону и выполните 50 повторений.

3. V-образные подъемы сожгут жир 4a427ce25102cba0_v-ups

1.Ложитесь на пол и вытяните руки над головой.
2.Поднимите ноги от земли одновременно с верхней частью тела, чтобы сформировать нечто похожее на букву «V».

3.Не сгибайте колени.
4.Сделайте 50 повторений.

4. Упражнение «Велосипед» сожгут жир 9f869e895152330b_bicycle1-min

1.Лягте на пол, руки заведите за голову.
2.Подтяните к себе в колене согнутую ногу и попытайтесь прикоснуться к ней противоположным локтем.

3.Держите свободную ногу ровно для баланса. Можете также держать свободную руку ровно.
4.Вернитесь в исходное положение и сделайте 50 повторений (по 25 для каждой стороны).

5. Упражнение на пресс сожгут жир medicine-ball-sit-up-press-min

1.Ложитесь на пол. Возьмите мяч в руки и сожмите его.

2.Поднимите верхнюю часть тела на 4 секунды, чтобы торс был перпендикулярен ногам.

3.Вернитесь в исходное положение на 4 секунды. Продолжайте выполнять упражнение в том же темпе ровно 1 минуту.

6. Упражнение «Червь» сожгут жир inchworms-min

1.Встаньте прямо. Для этого упражнение понадобится коврик.

2.Опуститесь вниз, коснитесь пола руками и медленно передвигайтесь вперед, до позиции «упор лежа», но «пройдя» руками как можно дальше вперед.

3.Теперь подтяните ноги к себе и вернитесь в исходную позицию.
4.Благодаря этим упражнениям вы наверняка добьетесь тела своей мечты! Главное не пропускать занятия! 🙂А вы регулярно занимаетесь спортом?

6-uprazhneniy-kotorye-sozhgut-zhir-na-zhivote-bystree-chem-chto-ugodno-esche